成功だけを思い描くことは、むしろ人々がやり遂げる可能性を下げてしまうという発見に基づいた、心理学に裏付けられた目標設定の方法です——障害についても計画しない限りは。
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クイックアンサー
WOOPはWish、Outcome、Obstacle、Planの略です。担当者はまず具体的で達成可能な望みを名指しし、それを達成した最良の結果を鮮明に思い描き、次に自分を最も脱線させそうな本当の内的障害を名指しし、まさにその瞬間のための具体的なif-thenプランを組み立てます。純粋なポジティブビジュアライゼーションとは異なり、WOOPは邪魔になるものを明示的に計画に組み込みます——これが、NYUの20年以上の研究に裏付けられて、楽観主義だけよりも優れている理由です。

WOOPは、このリストの中で主に実務家による発明ではない数少ないフレームワークのひとつです——これは、NYUの心理学教授ガブリエレ・エッティンゲンによる数十年にわたる学術研究を大衆向けに広めた名前です。その根底にある科学は、心理学の文献では元々MCII(Mental Contrasting with Implementation Intentions)として発表されました。エッティンゲンの研究は、本当に直感に反する発見を生み出しました。目標のポジティブな結果だけを鮮明に思い描く人——古典的な『成功を思い描け』というアドバイス——は、まったく思い描かない人よりも、しばしばやり遂げる力が高まるのではなく低くなるというものです。これはおそらく、脳が心的イメージを、目標がすでに達成されたものと少し似たように記録してしまうためです。WOOPはその修正策です。ポジティブなイメージを、障害への正直な直視と、それに対する具体的なプランと組み合わせます。
Wishは、抽象的な志ではなく、狭く達成可能なものから始まります。「あなたのキャリアをどこへ持っていきたいですか」ではなく「今月改善したい具体的なことは一つ何ですか」です。
Outcomeは、担当者にその望みを達成した最良のバージョンを、詳細に本当に思い描いてもらうことを求めます。「それが本当にうまくいったら、実際にどんな姿になりますか。どんな気持ちがしますか」このステップはモチベーションを築くためのものであり、単なる飾りとして飛ばすべきではありませんが、同時に簡潔であるべきです。なぜなら実際の作業を行うのはこのステップではないからです。
Obstacleは、WOOPがその評判を得ている場所であり、マネージャーの存在が本当に役立つ場所です。「あなたの内側にある、最も邪魔をしそうな本当のものは何ですか」担当者は最初、市場の厳しさや悪いリードリストといった外的な言い訳で答えることが多く、マネージャーの仕事は、それを優しく押し越えて内的な障害——難しい質問をすることへのためらい、特定の反論を避ける傾向、プレッシャーの下で説明しすぎてしまう癖——へと導くことです。
Planは障害を具体的なif-thenの文に変換します。「もし[障害が起きたら]、そのときは[具体的な行動]をします」です。「もっと自信を持てるようにします」ではなく、「もし価格を伝えた後に見込み客が黙り込んだら、そのときは話すのをやめて、他に何か言う前に5つ数える」です。
Wish & Outcome——勝ちの姿を名指しする
Obstacle——本当の障害を名指しする
Plan——if-thenを組み立てる
WOOPは、本当の障害が市場にではなく担当者自身の内側にある、具体的で個人的に意味のある行動変化——特定の反論を避ける癖を断つこと、クロージングを求める規律を身につけること——に強く適しています。純粋に戦術的または情報的なギャップには不向きです。担当者が本当に製品機能や競合のポジショニングを知らないのであれば、どれだけ障害を計画しても解決しません——それはモチベーションのギャップではなく、トレーニングのギャップです。また、それ単体で完全なコーチングの会話モデルというわけでもありません——ほとんどのマネージャーは、会話全体の構造としてではなく、GROWのようなより完全なフレームワークのGoalやWillのステップの中でこれを使います。
『障害は何ですか』と尋ねられて、ほとんどすべての担当者はまず何か外的なものを名指しします。本当の内的な障害にたどり着き、その場で実際に役立つほど具体的なif-thenプラン——曖昧な『もっと頑張ります』ではなく——を組み立てるには、良いフォローアップの質問をし、担当者を閉ざさせることなく優しく押せるマネージャーが必要です。それはライブの会話スキルであり、会話スキルが築かれる方法と同じように——現実の条件のもとでの反復によって——築かれます。より広い議論はThe Practice Gapをご覧ください。
Frontline Coachは、FUELやGROWと並んで、標準搭載の8つのコーチングフレームワークのひとつとしてWOOPを提供しています。マネージャーは、Obstacleのステップで担当者の最初の外的な答えを押し越え、本当に具体的なif-thenプランを組み立てる練習を、シミュレートされた担当者を相手に、実行力を評価されながら行え、そのセッションは後で分析ダッシュボードに表示されます。Ask Coachは、特定の障害が実際に目の前にあるときはいつでも、正式なセッションの合間に担当者が自分自身のWOOP演習を行う方法を提供します。プランの詳細は料金ページをご覧ください。
Wish、Outcome、Obstacle、Planの略です。人はまず意味があり達成可能な望みを名指しし、それを達成した最良の結果を鮮明に思い描き、次に最も邪魔をしそうな具体的な内的障害を特定し、その正確な障害のためのif-thenプランを組み立てます。
WOOPはNYUの心理学教授ガブリエレ・エッティンゲンによって、『メンタルコントラスティング』と『実行意図』に関する20年以上の学術研究に基づいて開発されました。心理学の文献では元々MCII(Mental Contrasting with Implementation Intentions)として発表されています。このカテゴリーの中でも特に厳密に研究された目標設定手法のひとつで、その根底にある研究は、体重管理から運動の継続、学習行動に至るまで、数十件の試験で検証されています。
純粋なポジティブビジュアライゼーション——成功した結果だけを思い描くこと——は、エッティンゲンの研究において、一部の文脈ではむしろ努力とやり遂げる力を減らすことが示されています。脳が鮮明な心的イメージを、すでに達成したものと少し似たように扱ってしまうためだと考えられています。WOOPは意図的に、そのポジティブなイメージを具体的な障害と、それに対する具体的なif-thenプランと組み合わせます。研究によれば、これはポジティブシンキングだけよりも意味のある形でやり遂げる力を高めます。
両方です。もともとは自己完結型の演習として設計されましたが、コーチングの会話にもきれいに当てはまります。マネージャーは4つのステップ、特にObstacleのステップを担当者と共に声に出して進められます。このステップは、一人で取り組むときのほうが、誰かに直接質問されるときよりも飛ばされやすい傾向があります。
はい。Frontline Coachは標準搭載の8つのコーチングフレームワークのひとつとしてWOOPを提供しているため、マネージャーは担当者を導いて曖昧なものではなく本物の障害を名指しさせ、それに対する具体的なif-thenプランを組み立てる練習を、シミュレートされた担当者を相手に、実行力を評価されながら行えます。